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减肥小妙招! 如何瘦手臂比较较有效?

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/10/13 14:22:04221浏览 作者:佚名

如果要想拥有一双结实的手臂,显示出手臂完美的线条,就一起学如何瘦臂。

  (一).练手臂内侧肌

  动作一:双手各握一个哑铃,两臂自然垂放在身体前方,两掌心相对,两脚分开与肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。

  动作二:两手臂向两侧水平伸展,保持哑铃高度与肩同高,5秒钟左右再缓慢收回手臂,恢复到动作一的姿势。

  (二).二头肌舒展

  动作1:坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

  动作2:两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。


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