（1）不吃肉≠瘦
如果你的减肥运动不仅有理论还有实践经验，你就会知道完全不吃肉也不容易瘦下来，因为那代表着你的饮食搭配不太合理，你容易因为能量匮乏而没力气，还很易缺失氨基酸、蛋白质、铁等微量元素。当然，也许这几样你都不在乎，但要知道肉里还有直接管糖类代谢和脂肪代谢的必需物维生素B1和B2，所以，如果你不吃肉的原因就是想减肥，那可是上了贼船，阻滞的代谢会让你欲哭无泪。
（2）吃肉≠胖
肉类的蛋白质是宝贵的成分，甚至决定你是不是一个十足的女人或男人都和它息息相关呢，因为它也管着激素含量是否正常，所以你怎么能怕胖就因噎废食呢?何况，如果你吃肉只吃了其中的蛋白质，根本是不会发胖的。所以，若想肉照吃，体重照保持，那只需要谨守一个原则——只吃低脂肪肉类。
（3）给“不胖肉”找个好朋友
肉本身可不算个的坏孩子，但若交到损友，那可能就会变坏，所以想吃肉又怕胖，一定要注意搭配。
①橄榄油& 菜籽油：用这两种健康油脂做菜，能避免过多的有害脂肪酸进入体内，而且它们还有帮助消化和清除体内废物的作用。
②蔬菜：西红柿、胡萝卜等含有大量维生素的蔬菜，能有效地中和肉里的瘦脸针，也能阻止瘦脸针堆积型的肥胖。
③菌藻类：紫菜、海带、蘑菇、木耳等，都有清道夫的作用，会帮助刮走累积于体内的油脂和瘦脸针，自身也几乎不含脂肪和热量。
④糙米饭：虽然米饭也是肥胖的高危品，但是如果你只吃菜、肉，不吃主食，很可能让营养失衡，当然也会造成肥胖，所以建议主食还是要吃一些的。当然，如果你有吃粗粮的习惯更好，糙米饭完全可以解除你这个后顾之忧。
