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吃肉并不等于胖 !

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/10/10 10:34:16136浏览 作者:佚名

  (1)不吃肉≠瘦

  如果你的减肥运动不仅有理论还有实践经验,你就会知道完全不吃肉也不容易瘦下来,因为那代表着你的饮食搭配不太合理,你容易因为能量匮乏而没力气,还很易缺失氨基酸、蛋白质、铁等微量元素。当然,也许这几样你都不在乎,但要知道肉里还有直接管糖类代谢和脂肪代谢的必需物维生素B1和B2,所以,如果你不吃肉的原因就是想减肥,那可是上了贼船,阻滞的代谢会让你欲哭无泪。

  (2)吃肉≠胖

  肉类的蛋白质是宝贵的成分,甚至决定你是不是一个十足的女人或男人都和它息息相关呢,因为它也管着激素含量是否正常,所以你怎么能怕胖就因噎废食呢?何况,如果你吃肉只吃了其中的蛋白质,根本是不会发胖的。所以,若想肉照吃,体重照保持,那只需要谨守一个原则——只吃低脂肪肉类。

  (3)给“不胖肉”找个好朋友

  肉本身可不算个的坏孩子,但若交到损友,那可能就会变坏,所以想吃肉又怕胖,一定要注意搭配。

  ①橄榄油& 菜籽油:用这两种健康油脂做菜,能避免过多的有害脂肪酸进入体内,而且它们还有帮助消化和清除体内废物的作用。

  ②蔬菜:西红柿、胡萝卜等含有大量维生素的蔬菜,能有效地中和肉里的瘦脸针,也能阻止瘦脸针堆积型的肥胖。

  ③菌藻类:紫菜、海带、蘑菇、木耳等,都有清道夫的作用,会帮助刮走累积于体内的油脂和瘦脸针,自身也几乎不含脂肪和热量。

  ④糙米饭:虽然米饭也是肥胖的高危品,但是如果你只吃菜、肉,不吃主食,很可能让营养失衡,当然也会造成肥胖,所以建议主食还是要吃一些的。当然,如果你有吃粗粮的习惯更好,糙米饭完全可以解除你这个后顾之忧。


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