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揭晓沐浴按摩瘦身秘诀

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/12/15 10:29:1331浏览 作者:佚名

沐浴按摩瘦身,你知道吗?学会此方法,瘦身不痛苦。下面跟着小编一起来学习一下沐浴按摩瘦身方法吧!

  【一】胸部

  胸部按摩瘦身首先需要把双手放在腋下,沿着外围作圆形按摩,然后双手从下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置,较后把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩,这样按摩可以紧实胸部肌肉,加强支撑力,让胸部越来越挺。

  【二】手臂

  手臂按摩针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。手臂按摩的动作首先是坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边,然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子,较后弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次,这样就可以消除手臂上赘肉。

  【三】腰腹部

  腰腹部按摩瘦身有两种方法就是手摩和气摩,手摩的具体按摩方法是先坐姿,以左手叉腰[拇指在前,四指在后],右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩,而气摩则是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起[膈膜必随之而起],呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习,这两种按摩法可以目消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

  【四】腿部

  对于小腿按摩减肥可以采用小腿拿捏法,小腿滚揉法,小腿双手扼法,对于大腿按摩瘦身则可以采用大腿切捏法,大腿拿捏法,大腿滚揉法,这些按摩方法可以消除罗圈腿,紧实大腿曲线。腿部按摩瘦身的具体按摩法如下:

  ①小腿拿捏法

  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

  ②小腿滚揉法

  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

  ③小腿双手扼法

  双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

  ④大腿切捏法

  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次,接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

  ⑤大腿拿捏法

  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

  ⑥大腿滚揉法

  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

  【五】臀部

  臀部按摩瘦身的运作具体是先赤脚放松站立,接着双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次,然后手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次,双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上,较后五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止,这样按摩可以防止臀部下垂,提高臀线。


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