睡前丰胸瑜伽操你知道怎么做吗?快跟着小编一起来看看吧~
第一式：合十提升
1.先挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力，此时吸气;
2.接着双手开始向上提升至，维持动作约10秒，并慢慢呼气，重复10次，此套丰胸瑜伽动作要求身子尽量挺直。
注意：合十提升瑜伽动作具有改善胸部外扩，使胸部线条更加紧致。
第二式：左右合十
1.先吸气，挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，;
2.上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，慢慢呼气，返回原位;
3.双手尽量向右移，同样停留约10秒，再吸气，然后呼气，左右两边为1次，重复动作10次;此过程中要求手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
注意：此组丰胸瑜伽动作可以使胸部更坚挺，还可以减肥手臂的赘肉。
第三式：伸展健胸
1.吸气，挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口， 与胸部成90度角;
2.双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次;此瑜伽动作中要注意手要伸直，不能弯曲。
注意：这组丰胸瑜伽动作可以使胸部更结实。
第四式：手肘合十
1.先吸气，双手张开，手肘弯曲成90度;
2.双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，慢慢呼气，重复动作10次;
注意：这组丰胸瑜伽动作能够使胸部更结实坚挺，而且还可以改善胸部向外扩张。
第五式：双臂交叠
1.把双手手肘屈曲，交叠放于胸前，吸气;
2.把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次;此瑜伽动作双手一定要置于胸口位置，不能过高也不能过低。
注意：这组丰胸瑜伽动作能预防胸部下垂，还可以把胸部往上提。
第六式：掌心画圆
1.手臂不要屈曲，双手伸直向前伸;
2.手掌先向前画大圆圈，以肩膊为中心点 ;
3.然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次;
注意：这组丰胸瑜伽动作可以感到胸部上下位置肌肉用力，收胸效果非常的好，那就要求画圆圈的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈。
