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山药减肥又丰胸食谱,让你有效调理脾胃

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/11/17 10:09:19111浏览 作者:佚名

山药在我们日常生活中随处可见,大家知道吗,减肥也可以食补,而且山药这一日常的蔬菜,高营养低热量。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,淮山本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不用担心会发胖,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!下面几种吃法能然你在这个夏天不为节食苦恼。

  ①淮山苹果汁

  材料:淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

  做法:苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。

  ②淮山芝麻糊

  材料:淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

  做法:淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可食用。

  ③淮山蜜茶

  材料:淮山粉20克、蜂蜜[量依个人喜好斟酌]

  作法:淮山粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可食用。

  ④鲜淮山炒鸡片

  材料:鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒,盐,味精,蛋清,干生粉[适量]

  作法:将鸡胸肉洗净剔去筋,斜批成薄片,加黄酒,盐,味精,蛋清,干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热,用油滑锅后,加油烧至三成热,放入鸡片轻轻滑散,倒入山药片,成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油,先下葱段略煸,放入鸡片,山药片,水,加调味料调好味,用湿淀粉勾芡,淋明油颠翻几下,即可装盘。

  ⑤塑臂丰胸粥

  材料:薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克

  做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。

  ⑥美胸淮山奶

  材料:优酪乳1瓶。淮山粉适量

  做法:淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。


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