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五步快速瘦腿策略,帮你减去“萝卜腿”

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/10/9 13:31:2772浏览 作者:佚名

  首先要知道什么是“萝卜腿”,当我们踮脚尖时,在小腿内侧会隆起一块称之为肺肠肌的肌肉,帮助膝盖弯曲或伸展的动作,萝卜腿就是因为肺肠肌内侧头与外侧肺骨肌作用形成的肌肉突起。 经常运动、喜爱爬山、跑步或是常使用小腿,例如走路多、跳舞多、都容易因为小腿肌肉过度“茁壮”而产生结实的萝卜腿,另一类则是因肥胖而皮下脂肪堆积在小腿的萝卜腿。

  五个快捷瘦腿法

  ①.脚底按摩

  利用按摩机的滚轮设计,刺激小腿、脚背及脚板穴道,促进血液循环,按摩每次15分钟为宜。

  ②.温水泡脚

  温水泡脚有助血管扩张,可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟,再将双脚浸泡于冷水10分钟,或用冷水柱冲小腿,有助肌肉收缩。

  ③.为腿部舒压

  弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以缓解下半身浮肿。

  ④.正确姿态走路

  走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路,踮着脚尖走路,很容易长出萝卜腿。

  ⑤.避免久坐,跷二郎腿

  每坐一个钟头就应该起身走一走,抬抬腿,工作要长时间站立,便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿或影响下身循环。



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