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产后妈妈预防下垂 恢复丰满健康

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/10/9 11:28:1272浏览 作者:佚名

  一、产后下垂的原因

  中山大学孙逸仙医院妇产科刘颖琳副解释,在哺乳期内,内的腺体和结蒂组织增生会使增大,再加上妈咪的积存大量乳汁,也会膨胀。但因为哺育婴儿,表面的皮肤被牵伸扩展,的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,同时哺乳期过后腺体萎缩,就会变小、下垂。“这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的保护,导致出现萎缩,这是完全可以预防的。”

  二、产后如何预防下垂

  如何才能保持的美丽?刘颖琳提出了以下建议:

  ①.哺乳期正确喂奶

  在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个要交替喂奶,当宝宝只吃空一只时,妈咪要将另外一侧的用吸奶器吸空,保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

  ②.清洁护理

  在正常哺乳结束以后,妈妈要用温清水将和擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗,否则会因局部防御能力下降,干裂而导致细菌感染。在沐浴时,使用莲蓬头冲,进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进血液循环。

  妈妈可以先用温水将乳晕和擦洗干净,然后把毛巾稍稍拧干,环绕形地敷在上[露出]。两条毛巾交替使用,每2-3分钟更换1次毛巾,反复做约15分钟,敷至皮肤呈微红色,即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁,早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁,则每次喂奶前半小时做。

  妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧上,以为中心,顺时针由外缘向内侧划圈,两侧各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  ③.坚持戴胸罩

  从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处,也能保护不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将周围的赘肉拢到胸罩内,使看上去丰满、挺拔。

  ④.不要节食减肥

  有些妇女面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使的脂肪组织也随之受累。随之缩小是必然。对于产后妇女,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

  ⑤.坚持运动

  健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后方可进行。


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