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胶原蛋白怎么补?

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/11/29 10:24:1552浏览 作者:佚名

胶原蛋白怎么补?避免浪费钱, 下面我们来看看医生的建议:

  一、挑选胶原蛋白 读懂说明有钱用在刀刃上

  从剂型上来看,胶原蛋白口服液和胶原蛋白粉优于片剂。其次,要尽量选择小分子胶原多肽,小分子的胶原多肽可以直接被肠道吸收后参与人体胶原蛋白的合成。第三,尽量选择羟脯氨酸含量较高的产品,羟脯氨酸含量越高,对于胶原蛋白的合成的帮助越大。

  人体随着年龄的增长,胶原蛋白会一直慢慢的流失。因此补充胶原蛋白需要一个长期的坚持过程。切忌补补停停。这样食用胶原蛋白只能让花出去的钱白白浪费,而难以看到肌肤长期改善的效果。

  二、吃动物皮无益补充胶原蛋白

  民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过,医生指出,认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白,这种观点是错误的。

  另外,要想抗衰老,女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒,因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物,维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用,还是很好的抗氧化剂,建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。


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