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六个动作让你腹部更紧实

来源:www.zhengxingzhijia.cn时间:2023/11/24 10:01:1162浏览 作者:佚名

夏季来临,爱美的宝宝们就想瘦腹部,但是试了各种方法都不是很有效。以下方法可以让腹部更加紧实,一起来试试吧!

  ① 取坐姿,视线朝前,将左腿弯曲,外侧紧贴地板,右脚跨过左脚放在大腿外侧,右脚尖指向正前方,双手自然下垂,手指打开伸直触摸地板,让身体呈三角形。

  ②左手抱住右膝盖,把大腿往身体方向拉,保持挺胸收腹的姿势。

  ③右肩往后伸展,视线随之往后,感觉下巴放在右肩上,右手保持伸直状态,维持3~5个呼吸的时间。身体回正,换边进行同样动作。

  ④躺在地板上,全身放松,自然曲膝,脚掌紧贴地板

  ⑤先抬左腿,吐气,左膝盖靠近胸腔,吸气,腿放下。

  ⑥再换右腿重复此动作,左右均做此动作为1 次。


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